住宅ローン繰り上げ返済相談

うちの息子はちいと太め。学校でからかわれたらしい。
「メタボの小学生～」
家族でダイエット食することにした。

野菜を1日３５０g以上摂るごつ心がけまひょ。
ほんで、1日に摂る野菜のうち、緑黄色野菜を３分の１以上とってれば、
なおさらよい！いうわけ。

緑黄色野菜は、ホウレン草や人参、カボチャやらなんやら、色の濃い野菜のこって。
緑黄色野菜には日本人に不足しやすいビタミンAや鉄分が多量に含まれていまよ。

ほな、淡色野菜はキャベツ、キュウリ、白菜やらなんやら、色の淡い野菜のこって。
茄子は皮の色は濃いけど、中はうすいので、淡色野菜になりまんがな。

余計なお世話やけどレタスも淡色野菜、サニーレタスは緑黄色野菜。
淡色やかい、栄養価が下がるちゅうこつはおまへん。
誤解しーひんでな。

外食は野菜が不足しがち。
メニューの選び方で、ぎょうさんの種類のお野菜をとるごつ工夫。

ダンナは昼は外食。
ランチメニューには「ラーメン＋チャーハン」、
「うどん＋カツ丼」やらなんやら、セットもんがある。
これは「炭水化物＋炭水化物」やねん。

野菜不足に加えて、カロリーオーバーになりまんがな。
仕方なく食べた場合には、夕飯で炭水化物の量を減らさなあかん。